Bandungraya.net – Bandung | Berpuasa seharian penuh bukan tak mungkin membuat tubuh kekurangan cairan atau disebut juga dehidrasi.
Jika mengalami dehidrasi dalam waktu yang berkepanjangan, bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Mulai dari infeksi saluran kemih, penyakit ginjal, jantung bahkan bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting saat puasa. Karenanya pilihlah air putih yang berkualitas.
Dilansir dari Detik.com, Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG), Dr Diana Sunardi menyatakan pentingnya pemenuhan hidrasi sehat selama bulan puasa. Namun, terkadang banyak orang yang bingung bagaimana cara memenuhi hidrasi selama bulan puasa.
Pasalnya waktu untuk makan dan minum sangat terbatas. Umumnya seseorang harus mengonsumsi paling tidak 8 gelas dalam sehari. Nah, Dr Diana pun memberikan tips memenuhi hidrasi selama bulan puasa dengan rumus 2-4-2.
“Jadi pas buka bisa minum 2 gelas, nanti sepanjang malam bisa minum sebanyak 4 gelas. Nah, pas sahur minum lagi 2 gelas. Itu sangat efektif untuk memenuhi hidrasi sehat selama puasa,” ujar Diana dikutip detikcom, Kamis (22/4/2021).
Discussion about this post