Tak jarang juga orang-orang yang minum air putih melebihi takaran yang sudah dianjurkan. Apakah hal tersebut dapat menyebabkan kelebihan hidrasi? Dan apakah hal tersebut berbahaya?
Menurut Dr Diana, kelebihan hidrasi sebenarnya jarang terjadi. Hal itu umumnya terjadi pada atlet lari marathon yang rekreasional. Mereka sering minum banyak sebagai cadangan agar tidak kekurangan cairan saat lari marathon.
Ia menjelaskan, kelebihan hidrasi dapat dikatakan jika seseorang minum air putih sebanyak 10 liter. Kondisi seperti itulah yang dapat membahayakan karena tubuh tidak mampu mengkompensasi pada kekurangan elektrolit.
“Air yang masuk banyak, dan yang keluar juga pasti banyak. Atau bahkan menumpuk. Jadi, menyebabkan elektrolit natrium dan zodium menjadi kurang. Dampaknya otot jadi lemas, pingsan bahkan koma,” ujar Dr Diana.
Tak hanya sekadar air putih, lebih lanjut Dr Diana juga menganjurkan untuk memilih air putih yang berkualitas. Ada tiga ciri-ciri yang harus diperhatikan saat ingin mengetahui apakah air putih itu berkualitas atau tidak.
“Memilih air minum kualitas baik untuk kebutuhan tubuh sebenarnya itu mudah sekali. Tapi kadang-kadang kita gak sadar. Cirinya adalah tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa dan bebas dari kuman,” jelasnya. (Red)
Discussion about this post