Apa saja makanan terbaik untuk sarapan?
Sejumlah makanan ternyata dapat memberikan dampak terbaik untuk tubuh jika dikonsumsi untuk sarapan. Berikut merupakan daftar makanan terbaik yang dapat dikonsumsi saat sarapan.
1. Telur
Telur merupakan makanan tinggi protein yang jika dikonsumsi saat sarapan dapat menangkal kebiasaan ngemil yang tidak sehat. Selain itu, kuning telur juga tinggi akan kandungan vitamin B kolin yang berguna untuk mempertajam ingatan. Bahkan, total nutrisi di dalam telur diketahui terdapat 13 jenis berbeda lainnya.
2. Kopi
Segelas kopi panas (tanpa gula dan krimer) diketahui mengandung antioksidan tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Zat ini juga dapat menurunkan risiko penumpulan keterampilan kognitif yang mungkin terjadi. Bahkan, meminum kopi di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah terjadinya kanker.
3. Teh
Teh dapat menjadi alternatif sumber kafein untuk penyemangat pagi saat sarapan bagi Anda yang tidak menyukai kopi. Sama seperti kopi, teh juga mengandung antioksidan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan juga efektif sebagai obat anti peradangan.
4. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi (sekitar 105 kalori per satu buah pisang berukuran sedang), kaya akan vitamin C, serat, dan potasium. Dengan mengonsumsi pisang pada saat sarapan, Anda akan mendapatkan manfaat berupa efek kenyang yang lebih tahan lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
5. Oatmeal
Bubur oatmeal merupakan sarapan yang baik karena mengandung serat yang tinggi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Oats yang berasal dari gandum utun memiliki manfaat menurunkan risiko penyakit seperti hipertensi, kolesterol, hingga diabetes. (Red)
Discussion about this post