3. Jus Jeruk
Siapa sangka kalau jus jeruk juga memiliki kandungan kalsium. Kandungan kalsium dalam satu cangkir jus jeruk, yakni 348,6 mg.
4. Keju Ricotta
Keju Ricotta merupakan keju asal Italia yang lembut dan paling sering ditemukan di lasagna atau ravioli. Dalam setengah cangkir saja, keju ricotta rendah lemak mengandung 337,3 mg.
5. Kacang Navy
Kacang Navy atau juga dikenal sebagai kacang haricot merupakan sumber serat, vitamin B, dan kalsium. Biasanya kacang ini dicampurkan dalam sup atau diolah menjadi burger kacang. Dalam sajian satu cangkir, kacang navy mengandung 305, 8 m.
6. Wijen
Wijen ada di posisi teratas dari jenis biji-bijian yang mengandung kalsium tinggi. Ada 280,9 mg kalsium dalam 1 ons biji wijen. Biji wijen biasanya ditaburkan di atas makanan atau diolah menjadi tahini, sejenis selai yang banyak digunakan pada makanan timur tengah dan mediterania.
7. Collard Greens
Sayuran yang masih satu keluarga dengan kubis dan brokoli ini mengandung banyak vitamin A, C, B6, zat besi, dan magnesium. Collard Greens juga merupakan salah satu makanan non-susu terbaik yang tinggi kalsium. Setidaknya terdapat 267,9 mg kalsium dalam satu cangkir collard greens yang dimasak.
Discussion about this post